Wie oft gönnen wir uns im Alltag wirklich eine Pause – ohne schlechtes Gewissen und ohne nebenbei doch noch E-Mails zu checken?
Gerade wenn wir zwischen Familie, Job und weiteren Verpflichtungen hin- und herspringen, fällt es nicht leicht, sich selbst eine Pause zu erlauben. Pausen wirken schnell wie ein Luxus.
Dabei sind sie so wichtig – und unglaublich kraftvoll.
Am 19.02.2026 haben wir bei futura mentoring genau das gemeinsam geübt: kleine, wirksame Powerpausen für den Arbeitsalltag.
Unsere Mitgliedsfrau Heike Schmidt – Interim Managerin für Human Resources und Change Management sowie Gründerin von SELFABILITY | Arbeiten mit dem inneren Kompass – gestaltete diesen Workshop praxisnah und inspirierend. Sie vermittelte uns fünf einfache Techniken, die direkt am Schreibtisch umsetzbar sind: kurz, unkompliziert und mit spürbarer Wirkung.
Die fünf Powerpausen:
- Kopf hoch
(Nacken, Gesicht, Wahrnehmung) – Aufrichten. Blick heben. Loslassen. - Mit den Fingern schnippen
(Hände, Gehör) – Aktivieren. Präsenz spüren. - Atmen
(Brustkorb & Bauch) – Bewusst ein- und ausatmen. - Worte umdrehen
(Denken & Wahrnehmung) – Perspektive wechseln. - Mit schulterbreiten Füßen in der Welt stehen
(Füße, Beine, Hüften) – Stabilität fühlen. Raum einnehmen.
Besonders beeindruckend war, wie schnell sich Energie, Klarheit und innere Haltung verändern können, wenn wir uns bewusst ein paar Minuten Pause gönnen. Kleine Impulse – mit großer Wirkung.
Ein herzliches Dankeschön an Heike für die inspirierende Gestaltung und die wertvollen Impulse.
Haufe Group