„Der Workshop richtet sich an Frauen, die Kommunikation jenseits von Worten neu entdecken möchten.“ Das war die Ankündigung unseres futura Mitglieds, Dr. Marion Schnurnberger, deren Arbeit in der Fort- und Weiterbildung die Verbindung von Bewegung, Wahrnehmung, Haltung und Kommunikation in den Mittelpunkt stellt.

Voller Interesse, allerdings ohne genaue Vorstellung machte ich mich auf zum Workshop.

Direkt nach der Erklärung, wie die etwa armlangen Stöcke, jede Praktizierende hat zwei davon, einzusetzen sind, begannen wir mit verschiedenen Übungen.

Oberste Prämisse dabei ist: auf sich selbst – nicht auf das Gegenüber – zu achten, um sich nicht selbst zu gefährden. Wenn verheddert, bewusst neu anfangen.

Und genau so kann eine gute Kommunikation geführt werden: sich auf den Moment und auf die Botschaft konzentrieren, die man selbst übermitteln möchte; sich zurücknehmen, wenn der Gesprächsverlauf eine falsche oder ungute Richtung nimmt.

Ich hätte nicht gedacht, dass es so viele Parallelen zwischen Stock- und Gesprächsführung gibt!

Im Rahmen des Workshops konnte ich im Miteinander – ohne sportlichen Ehrgeiz – Handlungsfähigkeit erkunden. Und das hat noch dazu große Freude gemacht!

Auf jeden Fall wird Marion für Mitglieder den Workshop fortsetzen, allerdings nicht am 28.03., wie ursprünglich angekündigt. Ein späterer Fortsetzungs-Termin wird rechtzeitig kommuniziert werden.

Neu Einsteigende benötigen keine Vorkenntnisse aus dem 1. Teil, um dazu zu stoßen!

Wie oft gönnen wir uns im Alltag wirklich eine Pause – ohne schlechtes Gewissen und ohne nebenbei doch noch E-Mails zu checken?

Gerade wenn wir zwischen Familie, Job und weiteren Verpflichtungen hin- und herspringen, fällt es nicht leicht, sich selbst eine Pause zu erlauben. Pausen wirken schnell wie ein Luxus.

Dabei sind sie so wichtig – und unglaublich kraftvoll.

Am 19.02.2026 haben wir bei futura mentoring genau das gemeinsam geübt: kleine, wirksame Powerpausen für den Arbeitsalltag.

Unsere Mitgliedsfrau Heike Schmidt – Interim Managerin für Human Resources und Change Management sowie Gründerin von SELFABILITY | Arbeiten mit dem inneren Kompass – gestaltete diesen Workshop praxisnah und inspirierend. Sie vermittelte uns fünf einfache Techniken, die direkt am Schreibtisch umsetzbar sind: kurz, unkompliziert und mit spürbarer Wirkung.

Die fünf Powerpausen:

• Kopf hoch
  (Nacken, Gesicht, Wahrnehmung) – Aufrichten. Blick heben. Loslassen.
• Mit den Fingern schnippen
  (Hände, Gehör) – Aktivieren. Präsenz spüren.
• Atmen
  (Brustkorb & Bauch) – Bewusst ein- und ausatmen.
• Worte umdrehen
  (Denken & Wahrnehmung) – Perspektive wechseln.
• Mit schulterbreiten Füßen in der Welt stehen
  (Füße, Beine, Hüften) – Stabilität fühlen. Raum einnehmen.

Besonders beeindruckend war, wie schnell sich Energie, Klarheit und innere Haltung verändern können, wenn wir uns bewusst ein paar Minuten Pause gönnen. Kleine Impulse – mit großer Wirkung.

Ein herzliches Dankeschön an Heike für die inspirierende Gestaltung und die wertvollen Impulse.

Veranstaltung vom 18.11.2025 mit Dr. Ilona Rau

„Es gibt immer freie Stellen!“ – mit diesem Satz endete unser gemeinsamer Abend mit unserer Mitgliedsfrau Dr. Ilona Rau, die uns in einem interaktiven Workshop einen Kompass zur beruflichen Neuorientierung vorgestellt hat. Und viele von uns haben diesen Satz auf eine neue Weise gehört: Nicht als Floskel, sondern als eine Einladung, den Blick zu öffnen.

Der Abend stand ganz im Zeichen des Vier-Schritte-Kompasses, mit dem Ilona Menschen bei ihrer beruflichen Neuorientierung begleitet. Das Modell öffnete einen klaren und gleichzeitig ermutigenden Raum:

• Wer bin ich?
  Welche Werte, Bedürfnisse und inneren Ressourcen prägen mich – und was bringt mich wirklich zum Blühen?
• Was kann ich?
  Welche Fähigkeiten, Schlüsselqualifikationen und persönlichen Kraftfelder trage ich in mir?
• Was will ich?
  Welche Themen ziehen mich an – oft sichtbar in dem, was wir lesen, hören oder verfolgen?
• Wie komme ich dahin?
  Welche Schritte kann ich aktiv gehen? Welche Netzwerke, Sichtbarkeitswege oder auch Zugänge zum verdeckten Arbeitsmarkt können mich unterstützen?

Besonders bereichernd war das Format des Abends: keine reine Wissensvermittlung, sondern ein lebendiger Austausch. Breakout-Rooms, Dialogrunden und Impulsfragen luden dazu ein, das Gehörte direkt auf die eigene berufliche Situation zu beziehen. Dadurch entstand viel Nähe und Offenheit.

Das Feedback der Teilnehmenden hat diesen Eindruck bestätigt.
So wurde der Vier-Schritte-Prozess als „super hilfreich“ beschrieben, der Austausch als „sehr inspirierend“ und der Input als „kurz, wertvoll und nachhaltig“. Viele nahmen mit, dass hinter Fähigkeiten häufig Bedürfnisse verborgen liegen – ein Gedanke, der bei mehreren gleich weiterwirkte.

Eine zentrale Erkenntnis des Abends war:
Es gibt nicht den einen Traumjob. Aber es gibt immer Möglichkeiten, die zu den eigenen Fähigkeiten, Interessen und Rahmenbedingungen passen. Entscheidend ist, mutig zu prüfen, aktiv zu werden und die eigenen Möglichkeiten sichtbar zu machen.

Es gibt immer freie Stellen – entscheidend ist, welche zu uns passen.

Wir bedanken uns herzlich bei Dr. Ilona Rau für ihre wertvollen Impulse und bei der AG futura für die Organisation dieses inspirierenden Abends.