Wie oft gönnen wir uns im Alltag wirklich eine Pause – ohne schlechtes Gewissen und ohne nebenbei doch noch E-Mails zu checken?

Gerade wenn wir zwischen Familie, Job und weiteren Verpflichtungen hin- und herspringen, fällt es nicht leicht, sich selbst eine Pause zu erlauben. Pausen wirken schnell wie ein Luxus.

Dabei sind sie so wichtig – und unglaublich kraftvoll.

Am 19.02.2026 haben wir bei futura mentoring genau das gemeinsam geübt: kleine, wirksame Powerpausen für den Arbeitsalltag.

Unsere Mitgliedsfrau Heike Schmidt – Interim Managerin für Human Resources und Change Management sowie Gründerin von SELFABILITY | Arbeiten mit dem inneren Kompass – gestaltete diesen Workshop praxisnah und inspirierend. Sie vermittelte uns fünf einfache Techniken, die direkt am Schreibtisch umsetzbar sind: kurz, unkompliziert und mit spürbarer Wirkung.

Die fünf Powerpausen:

• Kopf hoch
  (Nacken, Gesicht, Wahrnehmung) – Aufrichten. Blick heben. Loslassen.
• Mit den Fingern schnippen
  (Hände, Gehör) – Aktivieren. Präsenz spüren.
• Atmen
  (Brustkorb & Bauch) – Bewusst ein- und ausatmen.
• Worte umdrehen
  (Denken & Wahrnehmung) – Perspektive wechseln.
• Mit schulterbreiten Füßen in der Welt stehen
  (Füße, Beine, Hüften) – Stabilität fühlen. Raum einnehmen.

Besonders beeindruckend war, wie schnell sich Energie, Klarheit und innere Haltung verändern können, wenn wir uns bewusst ein paar Minuten Pause gönnen. Kleine Impulse – mit großer Wirkung.

Ein herzliches Dankeschön an Heike für die inspirierende Gestaltung und die wertvollen Impulse.

Veranstaltung vom 18.11.2025 mit Dr. Ilona Rau

„Es gibt immer freie Stellen!“ – mit diesem Satz endete unser gemeinsamer Abend mit unserer Mitgliedsfrau Dr. Ilona Rau, die uns in einem interaktiven Workshop einen Kompass zur beruflichen Neuorientierung vorgestellt hat. Und viele von uns haben diesen Satz auf eine neue Weise gehört: Nicht als Floskel, sondern als eine Einladung, den Blick zu öffnen.

Der Abend stand ganz im Zeichen des Vier-Schritte-Kompasses, mit dem Ilona Menschen bei ihrer beruflichen Neuorientierung begleitet. Das Modell öffnete einen klaren und gleichzeitig ermutigenden Raum:

• Wer bin ich?
  Welche Werte, Bedürfnisse und inneren Ressourcen prägen mich – und was bringt mich wirklich zum Blühen?
• Was kann ich?
  Welche Fähigkeiten, Schlüsselqualifikationen und persönlichen Kraftfelder trage ich in mir?
• Was will ich?
  Welche Themen ziehen mich an – oft sichtbar in dem, was wir lesen, hören oder verfolgen?
• Wie komme ich dahin?
  Welche Schritte kann ich aktiv gehen? Welche Netzwerke, Sichtbarkeitswege oder auch Zugänge zum verdeckten Arbeitsmarkt können mich unterstützen?

Besonders bereichernd war das Format des Abends: keine reine Wissensvermittlung, sondern ein lebendiger Austausch. Breakout-Rooms, Dialogrunden und Impulsfragen luden dazu ein, das Gehörte direkt auf die eigene berufliche Situation zu beziehen. Dadurch entstand viel Nähe und Offenheit.

Das Feedback der Teilnehmenden hat diesen Eindruck bestätigt.
So wurde der Vier-Schritte-Prozess als „super hilfreich“ beschrieben, der Austausch als „sehr inspirierend“ und der Input als „kurz, wertvoll und nachhaltig“. Viele nahmen mit, dass hinter Fähigkeiten häufig Bedürfnisse verborgen liegen – ein Gedanke, der bei mehreren gleich weiterwirkte.

Eine zentrale Erkenntnis des Abends war:
Es gibt nicht den einen Traumjob. Aber es gibt immer Möglichkeiten, die zu den eigenen Fähigkeiten, Interessen und Rahmenbedingungen passen. Entscheidend ist, mutig zu prüfen, aktiv zu werden und die eigenen Möglichkeiten sichtbar zu machen.

Es gibt immer freie Stellen – entscheidend ist, welche zu uns passen.

Wir bedanken uns herzlich bei Dr. Ilona Rau für ihre wertvollen Impulse und bei der AG futura für die Organisation dieses inspirierenden Abends.

Am 12.09. haben wir uns zum Sommerfest von futura mentoring e.V. getroffen. Trotz der nicht ganz sommerlichen Temperaturen war die Atmosphäre warm, und der Austausch bei Musik (organisiert von Katharina Stefanie Stein) und guten Gesprächen machte den Abend wirklich besonders.

Im Mittelpunkt stand unser gemeinsames Netzwerken. Bei leckerem Fingerfood und musikalischer Begleitung gab es viel Gelegenheit, neue Verbindungen zu knüpfen und bestehende Kontakte zu vertiefen.

Eva Nolden hat besonders hervorgehoben, wie wichtig das Engagement unserer Mitglieder für den Verein ist. Ohne die vielen aktiven Frauen, die sich mit so viel Energie einbringen, wäre all das gar nicht möglich. Eure Unterstützung macht unser Vereinsleben lebendig und vielfältig – dafür ein herzliches Dankeschön! Gleichzeitig sind wir weiterhin auf tatkräftige Hilfe angewiesen, um neue Projekte zu realisieren und gemeinsam noch mehr zu erreichen. Wer Lust hat, mitzumachen, kann sich gerne bei uns melden – wir freuen uns über jede Unterstützung!

Spannend war zudem die Vorstellung unserer Nachhaltigkeitsgruppe, die regelmäßig zusammenkommt, um zu überlegen, wie wir im Großen wie im Kleinen nachhaltiger handeln können 🌍.

Ein herzliches Dankeschön an alle, die diesen Abend ermöglicht haben – von der Organisation bis zur Musik 🎤: Katharina Stefanie Stein, Eva Nolden, Elisabeth Maier, Dr. Christa Mangold, Bärbel Dr.-Ing. Thielicke, Dr. Astrid Bruynck, Dr. Miriam Münch, Izabella Majewska – und vor allem an alle, die dabei waren.

Wir freuen uns schon auf das nächste Mal!

Für kunstbegeisterte Mitglieder hat futura mentoring e.V nun schon mehrfach den Besuch, samt kundiger Führung, herausragender Ausstellungen von Künstlerinnen ermöglicht.
So waren wir am 8. Juni 2024 erneut im Kunstmuseum Basel…..
Wieder umfasste die Gruppe, die sich von der Thematik angezogen fühlte, alle Altersgruppen.

Und erneut zeigte es sich, wieviel näher die sowohl sachkundige als auch mitreißende Führung durch eine Kunsthistorikerin des Museums uns den Umständen der mittelalterlichen Gesellschaften Europas brachte.

Denn siehe da: schon damals fanden talentierte und ambitionierte Frauen nicht nur Förderer aus dem Familienkreis oder von ihren Kunstlehrern. Sie waren teilweise erfolgreicher als ihre Partner und durchaus auch Ernährerinnen ihrer Familien.

So gab es beim anschließenden Netzwerken im Bistro des Kunstmuseums viel zu diskutieren.

Wie zu hören war, gab es im Laufe des Netzwerk-Teils etliche vertiefte Einzelgespräche zum Austausch von Interessen, zu beruflichen Fragestellungen und zur Nachwuchsgewinnung für den Vorstand.

Wohl auch in Zukunft werden wir Besuche Frauen-bezogener Ausstellungen – im geografisch gut erreichbaren Umkreis – fortsetzen.

📷 Dr. Astrid Bruynck